Как победить гнев

Говори, когда злишься, и ты произнесешь самую лучшую речь,

о которой потом пожалеешь.” -Эмброуз Бирс.

Гнев-это сильное, неприятное чувство, которое вы обычно испытываете, когда кто-то другой, что-то еще или вы сами становитесь на пути получения того, что, по вашему мнению, вам нужно. Так или иначе, вы не испытываете необходимого чувства способности контролировать то, что происходит. Или это может быть, когда вы оказываетесь в темной дыре, не зная, как вы туда попали, и хотите обвинить всех и все остальное, кроме себя. Ваши пустые руки и разочарованный ум делают вас разочарованным, и это разочарование порождает гнев, который требует выражения, часто неизвестными способами.

Как и информация, сегодня в воздухе витает слишком много гнева. Выражение гнева может быть положительным только в некоторых обстоятельствах. Обычно это происходит, когда вас несправедливо обижают, у вас нет другого способа бороться за правое дело или вы оказываетесь в плохой ситуации, которую ничем не заслужили.

Как же победить гнев?

1. Учитесь.

Мы никогда не сможем достичь успеха , о котором мечтаем, не будучи Вечными учениками, особенно в том, что все, что мы думаем, что знаем, не всегда обязательно так.Еще один важный урок, который может уменьшить наше разочарование и гнев, заключается в том, что неудача-это то, что нужно лучше узнать, а не пытаться избежать или злиться, когда мы терпим неудачу и думаем, что должны были преуспеть. Неудача часто скрывает ключ к пониманию того, что нам нужно изменить в следующий раз, чтобы повысить вероятность успеха.

2. Понимайте

Понимание того, как победить гнев, включает в себя понимание всех остальных шести глаголов действия и как использовать их стратегически, чтобы уменьшить ненужный разрушительный гнев. Одна вещь, которую нужно попытаться понять, это то, как возникают ваши особые чувства гнева, а затем понять, как вы можете непреднамеренно привлекать эти нежелательные чувства, ставя себя в ситуации, когда они только и ждут, чтобы произойти. Еще одно важное понимание заключается в различии между получением не того, что вы хотите, а того, что вам нужно.

3. Примите. Принимайте положение вещей такое, какое есть. Вы не всегда в силах изменить это

4. Управляйте

На самом деле под нашим контролем находится гораздо меньше, чем мы себе представляем, даже наши интерпретации и реакции на происходящее с нами. В хороший день половина нашего поведения бессознательно управляется, в то время как другая половина социально обусловлена внешними силами, находящимися вне нашего контроля. Как правило, лучшее, на что мы можем надеяться,-это управлять тем, что мы можем, с помощью внимательности, сосредоточиваясь в основном на настоящем, а не дрейфуя назад к прошлым воспоминаниям или быстро перемещаясь в еще неизвестное будущее. И тогда разумный выбор-отпустить все остальное. Хорошим началом само-менеджмента является изучение наших интерпретаций и реакций на происходящие события и приспособление к их позитивной полезности в том, чтобы привести нас туда, где мы хотим быть.

5.  Сопереживайте.

Самый простой способ понять, принять и управлять собственным гневом-это активно развивать эмпатию, чтобы понимать и принимать гнев других. Иногда легче увидеть, на чем нам нужно сосредоточиться и что изменить в своем поведении, если мы сначала спокойно увидим это в других. Единственное предостережение здесь, как и во всем остальном хорошем, вы можете переусердствовать, и это верно при чрезмерном развитии вашей эмпатии. Когда вы делаете это, вы рискуете поддаться искушению принять неприемлемое и отбросить любые границы, которые необходимы для вашего собственного благополучия. Правила умеренности.

6. Перемены.

Подобно тому, как страдания и проблемы являются неизменной константой в жизни, так и перемены, и поэтому бороться с ними в основном бесполезно, даже если мы часто слишком долго не принимаем это ограничение. Часть нашего прогресса в самоуправлении происходит от знания того, какие подходы мы используем, что может не привести нас туда, где мы хотим быть, а затем изменить эти подходы. Хорошим примером является то, как мы подходим к другим с помощью нашего общения. Передача любой вещи, которая создает защитный климат, такой как превосходство, суждение, контроль или нечувствительность, потребует изменения в сторону передачи равенства, принятия, свободы и чувствительности, чтобы быть успешным.

7. Настойчивость

Трудный урок для усвоения-это то, что бросить и что не бросить. Часто то, что мы хотим и ищем, находится прямо за следующим углом, если мы просто держимся крепко и настойчиво, чтобы добраться туда. Однако скорость развития технологий разрушила наше терпение и способность откладывать удовлетворение, ослабив нашу настойчивость ментальными мышцами. Зная несколько неудач, чтобы бросить курить, и не повторяя ненужных ошибок, можно высвободить некоторую энергию, чтобы было больше настойчивости, когда это необходимо больше всего.

Если вы хотите победить свой гнев, попробуйте любой из этих семи глаголов действия, чтобы начать видеть результаты. Как и любая другая успешная стратегия, эти глаголы очень интерактивны и помогают друг другу уменьшить ненужный гнев, как коллективная команда.

“Держаться за гнев-все равно что хватать раскаленный уголь с намерением швырнуть его в кого-то другого. -Будда

https://timeweb.com/ru/services/hosting?utm_source=cc78069&utm_medium=timeweb&utm_campaign=timeweb-bring-a-friend